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Apple’s Sleep Mode is a great free tool to help you sleep better

You are cozy in bed and finally drift. Then the phone makes a humming noise to illuminate the room.

It’s annoying — and it definitely happens. Unexpected notifications can also occur during confusing times, such as during a meeting. Tap or click here for a guide to navigating the silent features of your phone when you need silence.

Mute your phone out of the way, but sleep mode is an upgrade for your entire life. Apple has introduced sleep mode on iOS 14 and watchOS 7 through the Health app. This is a game changer.

How to wake up iPhone sleep mode

Before using sleep mode, you need to set it. Fortunately, it only takes a minute. Method is as follows.

  1. Head to you health Tap the app to open it.
  2. Tap in the lower right corner of the screen Browse..
  3. At the bottom of the menu[寝る
  4. 大きな青をタップします はじめに ボタン。
  5. タップ メニューから(これはあなたにの利点を示しています スリープモード)。

スリープモードを起動すると、スリープ目標を設定するように求めるプロンプトが表示されます。 アプリは、目覚ましアラームの時間と、睡眠に入る推奨時間を推奨できます。

スケジュールを設定し、スリープモードを最大限に活用する

スリープモードに入ったので、iPhoneから最初のスケジュールを設定するように求められます。 これはあなたがする必要があることです。

  1. あなたの 睡眠目標 時間と分で。
  2. 次の画面の上部で、 アクティブな日数 セクションを開き、スケジュールを設定する日を青色で強調表示します。 デフォルトでは、7日間すべてが強調表示されます。
  3. をドラッグします 就寝時間と起床 ホイールに沿ってスライダーを動かして、就寝時刻と起床時刻を選択します。
  4. タップ 追加 完了したら、画面の右上隅に表示されます。
  5. 次の画面で、 他の日のスケジュールを追加する ハイライトしないことを選択した日(週末など)の就寝時刻と起床時刻を設定します。 必要に応じて、追加の日とスケジュールを設定します。
  6. 青をタップします 下部のボタン あなたのスケジュール ページ。
  7. iPhoneで有効にするように求められます スリープ画面、就寝時にロック画面を暗くします。 この手順はオプションですが、お勧めします。
  8. を選択してください ワインドダウン 有効にする時間 スリープ画面 早い。 これもオプションです。
  9. 選ぶ ワインドダウンショートカット 中にロック画面からいくつかのアプリにアクセスしたい場合 ワインドダウン。 繰り返しますが、これはオプションです。

また、Apple Watchを有効にして、睡眠時間を追跡できるようにするように求められます。 あなたに尋ねる画面があります 有効 また スキップ このオプション。

その後、iPhoneにオプションの概要が表示されます。 Healthアプリでは、いつでも設定を変更できます。

スリープモードが非常に有益である理由はここにあります(そしてサイレントモードよりも優れています)

スリープモードを有効にすると、通知をミュートするだけでなく、生涯を通じてマイナーなアップグレードを行うのに役立つ多くの利点が含まれます。

青い光はあなたの脳を活発に保ちます。 寝る前に何時間も携帯電話をスクロールすると、眠りに落ちてレム睡眠に入ることができなくなります。 スリープモードは、より早く眠りにつくのに役立ちます。

CDCによれば、概日リズムが睡眠習慣の悪さによって中断されると、朝の眠気が増し、夜はもっと目が覚める可能性があります。

Apple Watchをお持ちの場合は、その機能を設定する価値があります。 スリープモードをAppleWatchとペアリングすると、得られる睡眠の量と質に関する貴重なフィードバックが得られます。 スリープモードを十分に長く使用すると、健康につながる睡眠習慣の前向きな変化を追跡できるようになります。

要するに、より良い睡眠習慣はあなたの体があなたの骨と同様に損傷した筋肉と組織を自然に修復するのを助けます。 あなたの睡眠はあなたの免疫システムの健康にも不可欠です。

邪魔しないでください これらのことは何もしません。 iPhoneがロックされているときは、通知、通話、テキストメッセージを消音するだけです。 それでも、必要なときに非常に便利です。

読み続けます

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